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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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