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光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以(yǐ)及10公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录(lù)多少奥(ào)运(yùn)会(huì)，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)是(shì)哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

5公(gōng)里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造(zào)的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目(mù)前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非(fēi)体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记(jì)载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米举(jǔ)行的职业比赛(sài)，英国的杰(jié)克(kè)逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水化合物(wù)光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时(shí)就(jiù)要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的(de)过程(chéng)，不要(yào)在乎自(zì)己的完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的(de)配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步的(de)重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间(jiān)的(de)跑步后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下(xià)来日子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健(jiàn)身委(wěi)员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。