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5公(gōng)里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的(de)，是男(nán)子纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是(shì)指在某(mǒu)一个(gè)特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生(shēng)的(de)世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最(zuì)早(zǎo)的(de)正式(shì)长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充(chōng)能量(liàng)和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出(chū)现不适的时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下(xià恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过(guò)程，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛时(shí)间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周(zhōu)跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参赛是(shì)否值得提(tí)倡，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易(yì)导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步(bù)频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动手表记录(lù)跑者的(de)配(pèi)速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的功能，正(zhèng)在(zài)转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能(néng)量，接下来(lái)日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议(yì)，大量(liàng)运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男(nán)子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒创(chuàng)造的，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的(de)亨厄(è)洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆(lù)参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩。

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