但是(shì)中国人一般用“里”用的多(duō)，很(hěn)久以前就有(yǒu)着几里(lǐ)地的称呼，所以公里逐渐(jiàn)取(qǔ)代千米(mǐ)在国人心中传播开来，现在基(jī)本上人们都(dōu)是用公里(lǐ)来表示距(jù)离(lí)，但是1公里等于多少千米呢？其实还是1千米，都是可以相互(hù)进行换算(suàn)的(de)。

　　自1929年(nián)民国推行计量改革(gé)以来，一里就被(bèi)特指为一市里，人(rén)们(men)常说的“几里地(dì)”就是(shì)根(gēn)据这个计量单(dān)位来计算的，而一(yī)里地就是(shì)500米，也就是1公里的一(yī)半，所以现在人们再(zài)说(shuō)一公里等于多(duō)少千米(mǐ)的时候就不要弄混了，一公(gōng)里就是一千(qiān)米，一里才是0.5千米。

散步时做到三宜(yí)：

　　一宜(yí)：轻松，犹如闲庭信步之(zhī)态，才能周(zhōu)身气血(xuè)平和(hé)，百脉畅(chàng)通，是其他运动所不及的。

　　二宜(yí)：从容和缓，不(河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话bù)宜匆忙，更(gèng)不能琐事烦身，要顺其(qí)自(zì)然，达到益智(zhì)养(yǎng)神。

　　三(sān)宜：循序(xù)渐进，量力(lì)而(ér)行，做到形(xíng)动而不(bù)疲(pí)，否则(zé)容(róng)易伤身体。

　　散步的速度(dù)也(yě)有规(guī)定。

　　缓步是(shì)步频缓慢，步幅不大的步行，行走(zǒu)稳(wěn)健，每分(fēn)钟约６０～７０步，适合于老年体弱者。

　　快步(bù)是步频稍快，步(bù)幅也(yě)不太大的步行(xíng)，每分钟约１２０步(bù)左右，这种散步比较轻快，可(kě)振奋精神，兴奋大脑，能使腿(tuǐ)肌增加力量。

　　还(hái)有(yǒu)一种(zhǒng)比较自由(yóu)的逍遥步，时快时慢，且走(zǒu)且停，行走一段(duàn)路程后可以休息，继而再走。

　　步行方法还(hái)有很多。

　　不管是那(nà)种形(xíng)式的步(bù)行，犹如文(wén)化艺术一样，没有(yǒu)一成(chéng)不变的(de)固定模(mó)式。

　　即(jí)便(biàn)是同一个人，身体状(zhuàng)况(kuàng)和兴趣爱(ài)好也(yě)常有变化，因此，凡事随缘皆有味。

　　这个缘在(zài)步行中说来就(jiù)是有(yǒu)恒：持之以恒；有序：循序(xù)渐进(jìn)；有度(dù)：适度(dù)运动。

一公里大概(gài)多少(shǎo)步

　　正常行走一公里(lǐ)大约1666—2500步。

　　通常人每走一步(bù)约在(zài)0.6到0.4米之间，1公(gōng)里等于1000米，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正(zhèng)确的走路姿势应该(gāi)是抬头(tóu)挺胸，目要平视，躯干(gàn)自(zì)然(rán)伸直；收(shōu)腹，身体重心(xīn)稍向(xiàng)前移；上(shàng)肢(zhī)与下肢配合(hé)协调，步伐(fá)适(shì)中，两脚落地有节(jié)奏感。

　　步行做(zuò)到三宜

　　一宜：轻松(sōng)，犹(yóu)如闲庭信步之态(tài)，才能周身气血平(píng)和，百脉畅(chàng)通，是其他(tā)运动所不及的。

　　二宜：从容(róng)和(hé)缓，不宜匆忙(máng)，更不(bù)能(néng)琐(suǒ)事烦(fán)身(shēn)，要顺其(qí)自然，达到益智养神。

　　三宜：循序(xù)渐进，量力而行，做到(dào)形动而不疲，否则容易伤身体(tǐ)。

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