白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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