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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是用(为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭yòng)移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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