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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往(wǎng)往(wǎng)具(jù)有有序、重复、音(yīn)色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音(yīn)量(liàng)低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运(yùn)用(yòng)真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧(qiǎo)等多种(zhǒng)特点。特别是，大部(bù)分(fēn)ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作者利(lì)用假音以及混音可以有效的(de)避免声音中(zhōng)较(jiào)多(duō)的基频部(bù)分(fēn)，使得(dé)语(yǔ)言能(néng)量集(jí)中在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛(tán)在线讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了(le)大众的视(shì)野。在(zài)这(zhè)条(tiáo)视频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听觉加上(shàng)视觉的刺(cì)激，引发(fā)了(le)观众(zhòng)的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音(yīn)来达到刺激。根据《自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当(dāng)然(rán)，不同人对于同一种(zhǒng)触发器所触发(fā)的情感是(shì)不(bù)同的，大部分(fēn)听众会(huì)有(yǒu)头皮触感，感觉(jué)头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至(zhì)会(huì)有类似电流(liú)经(jīng)过等感受。对于(yú)这种感(gǎn)觉(jué)，有的人会(huì)觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会(huì)感觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人的经(jīng)历(lì)是(shì)密切相(xiāng)关的(de)。

当然，想(xiǎng)要感受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相比(bǐ)于直接外放的效果，使用耳机来(lái)听这些音视频(pín)则(zé)是更(gèng)好的选择(zé)。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说(shuō)是哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场(chǎng)、定位、成(chéng)像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰(fēng)富的耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的(de)功能就更好了，可以(yǐ)隔绝外界声(shēng)音，专注AS河北属于南方还是北方 河北属于北方吗MR。

如(rú)果你(nǐ)有压力大、入睡难(nán)的(de)烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的(de)分类(lèi)，让自(zì)己的心灵得到(dào)片刻放松吧。

『哄?睡』

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戴上耳机享受身(shēn)临其境(jìng)的3D声音体验

缓解(jiě)一天的疲劳(láo)? ?放松紧绷(bēng)的神经

别忘了我在这里等着哄你入睡

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