练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以提(tí)高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qi保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢áng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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