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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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