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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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