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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qi磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的à)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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