随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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