老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可(k鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的ě)预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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