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　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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