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手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但并不(bù)是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通咖(kā)啡减少(shǎo)了可(kě)可(kě)的含量，添(tiān)加了糖类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的(de)咖啡(fēi)手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热咖(kā)啡到现在(zài)的很(hěn)多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多(duō)变(biàn)，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在(zài)热(rè)饮的时候(hòu)才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时后(hòu)会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对(duì)于我们(men)人体的健康是不(bù)利(lì)的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的(de)咖啡(fēi)一般(bān)都(dōu)是(shì)这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味道独特但(dàn)特别的(de)香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是(shì)植(zhí)脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材(cái)的(de)头号公敌，非常容(róng)易(yì)引发(fā)自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏(zàng)脂(zhī)肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危害(hài)比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的(de)营养成分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或(huò)者还是热量其实(shí)都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝(hē)三(sān)合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的话，这种危害就(jiù)真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不(bù)稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的(de)人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等不(bù)适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常喝(hē)咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合(hé)物和(hé)脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一(yī)说(shuō)植脂(zhī)末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的发(fā)明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油的(de)美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而(ér)且(qiě)又比较的(de)稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低(dī)而且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发现了(le)氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对身体心血管系统具(jù)有非(fēi)常可(kě)怕的危害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加了(le)氢(qīng)化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的(de)食(shí)品(pǐn)、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能(néng)引起失眠(mián)。