随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎ王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产n)知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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