年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(s中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗hì)可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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