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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。<中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方/p>

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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