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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头(写照的意思 写照是什么词性tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(写照的意思 写照是什么词性jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)写照的意思 写照是什么词性心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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