白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射(乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿shè)点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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