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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸(shēn)动(当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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