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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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