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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)mbb是什么公司，mbb是什么意思缩写动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīmbb是什么公司，mbb是什么意思缩写n)上mbb是什么公司，mbb是什么意思缩写(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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