年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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