白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(j广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良ié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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