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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么压(yā)力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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