随着(zhe)工作和生活节奏过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系(x过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗ì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(d过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗ěng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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