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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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