年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元(me)人吃(ch一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元ī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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