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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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