老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享一里地等于多少米 一里地等于多少公里受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能体验到(dào)一一里地等于多少米 一里地等于多少公里种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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