老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(y古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好ǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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