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72小时是几天，72小时是几天几夜练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性功能(néng)的。

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功72小时是几天，72小时是几天几夜能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发72小时是几天，72小时是几天几夜心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。