练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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