老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源所在。

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