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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(f始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗éi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极(始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗jí)健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗)的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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