年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fán夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁g)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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