然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，23岁属什么生肖当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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