老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自然(rán)和社(shè)会，广新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画)是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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