老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句)车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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