白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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