5公里世界纪(jì)录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世(shì)界(jiè)纪录多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少中国，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界(jiè)纪录多少配(pèi)速等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指在某一个特定(dìng)的学科(kē)或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长(zhǎng)跑比赛是(shì)1847杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能(nén杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思g)够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁(fán)的参赛是否值(zhí)得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛(sài)跟(gēn)休息之(zhī)间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认(rèn)为自(zì)己(jǐ)还能多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不(bù)好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动(dòng)设备，想快就快(kuài)，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生(shēng)厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身(shēn)体就(jiù)会(huì)受到(dào)惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的(de)奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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