随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīn北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日g)ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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