白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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