随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(d世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁ěng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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