一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路程是正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步(bù)行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构(gòu)就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世(shì)界上(shàng)最好的运动的。

　　关于一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米路程(chéng)以(yǐ)及一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约多少千米正常，一小时步行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米远，一小时(shí)步行大概多少千米等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下知识：

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人(rén)类(lèi)基本(běn)的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减(j一滴水多少ml 一滴水多少克iǎn)少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血(xuè)液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人(rén)民网-最好的(de)运(yùn)动是步行(xíng)

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