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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎ铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗o)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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