随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的国v是不是国5，国v与国vl的区别(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络国v是不是国5，国v与国vl的区别哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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