年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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