网络中很多人(rén)是为了自己的身体健康，也是在不断做(zuò)着运动，但(dàn)是哪一些(xiē)运(yùn)动是(shì)对于自己真(zhēn)的很好和有效呢？今天要说的则是此时(shí)非常受欢迎的提肛运动(dòng)，说起提肛运动很多人都表示不理解(jiě)，那么想(xiǎng)要去完成提肛运(yùn)动(dòng)需(xū)要什(shén)么举(jǔ)动(dòng)呢？其次则是提(tí)肛运动本身(shēn)有什么优点和缺点呢？一旦做不好是否会(huì)对于身体有(yǒu)什么伤害呢？

在网络中出现了很多专家说各种(zhǒng)运动，各种好处和坏处，或者是各(gè)种(zhǒng)利弊等(děng)等，但是总(zǒng)体(tǐ)就(jiù)是说(shuō)要运动(dòng)，至于怎样去运动也(yě)是(shì)因(yīn)人而异的一个举动，对(duì)于(yú)这个事情小编只是想要(yào)说不一样的地方就(jiù)是适度的运动，提肛运动(dòng)也是如此，提肛(gāng)运(yùn)动到底有什么(me)魅力(lì)呢(ne)？提肛运动对于身体本身有什么好处呢？真(zhēn)正了解提肛运动应该是从曾(céng)江的身上看到！

当(dāng)时曾江和一些爷爷在(zài)刘烨(yè)的带领中去了世界各地旅行，几个爷爷的身体还是很不(bù)错的啊！为了保持(chí)自(zì)清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王己(jǐ)的身体健康，这些爷爷的方式都不一样，其中一个则是曾江，在教(jiào)刘烨提肛(gāng)运动，这个事情(qíng)当时(shí)刘烨都(dōu)表示意外，最终的结(jié)果也是跟着进(jìn)行了，提肛运动据说是可以保持年轻和身体的各种新(xīn)陈代(dài)谢，那么就来看看提肛运动的定义是(shì)什么吧？

提肛(gāng)运动在百(bǎi)科中被说是提肛运动(dòng)是指有规律地往上提收肛门，然后(hòu)放松,一(yī)提(tí)一松就是提肛(gāng)运动。站、坐、行均可进行，每次(cì)做(zuò)提肛(gāng)运动50次(cì)左右，持(chí)续5－10分钟，这(zhè)样才是提肛运(yùn)动的(de)精(jīng)髓，所以(yǐ)小编想要说(shuō)的是提(tí)肛(gāng)运动(dòng)本身也是有(yǒu)一定的依(yī)据，是根据人的发展(zhǎn)和(hé)生理进(jìn)行处理的方式，在此时已经是有了(le)自己的特色(sè)！可以提高男(nán)性性功(gōng)能吗？科学(xué)回答是(shì)跟这(zhè)方面无关，也(yě)不能壮阳。只是一种肛门锻炼方法。

提肛运动(dòng)的时间和情景是(shì)什么呢？据说是在晚睡前(qián)或起床前，躺(tǎng)在(zài)床上(shàng)提(tí)肛56次，大(dà)小便后紧接(jiē)着提肛16次；干重(zhòng)体力活时也要注意提肛(gāng)；夫妻生活(huó)后亦应提(tí)肛16次等(děng)等，按照以上(shàng)的情景进行提肛运(yùn)动会(huì)有(yǒu)更好的帮助，要说提肛运动对于身体有什么坏处呢(ne)？很多(duō)运动都是需要适量，不能够单(dān)纯的(de)被(bèi)各种资(zī)源否认，希望提肛运动可(kě)以被适(shì)合的人(rén)使用！

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